S'épanouir, faire du développement personnel, travailler sur soi, tenir un journal...

...cela parait simple quand on en parle, mais en pratique, on peut vite se sentir perdu.e et ne pas savoir comment utiliser ces outils.

  • Tu es fréquemment confronté.e aux mêmes problématiques dans ta vie...
  • Une émotion en particulier ne te quitte pas (colère, culpabilité, honte, etc)...
  • Tu ne sais pas par où commencer ton travail de développement personnel...
  • Tu aimerais faire quelque chose pour te sentir mieux tout en te sentant en sécurité...
  • Tu manques de confiance en toi au quotidien...
  • Tu as du mal à poser des limites dans tes relations...
  • Tu es souvent submergé.e par tes émotions et tu perds le contrôle...
  • Tu te sens bloqué.e par tes peurs ou ton passé...

Tu te reconnais ?

Alors, j'ai la solution pour toi !

J'ai créé un guide de journaling pour t'aider à te découvrir, à comprendre tes valeurs et tes fonctionnements, à identifier tes croyances... Et surtout pour que tu puisses t'approprier les clés du travail sur soi et t'épanouir !


Le journaling est une méthode d’introspection. Faire du journaling consiste à répondre à des questions sur une thématique précise, ou a s’interroger sur ses émotions afin de susciter une réflexion profonde et transformatrice. Le tout dans la sécurité d'une discussion entre soi et soi.


Le journaling peut :

  • T'apporter une meilleure compréhension gestion de tes émotions,
  • Te permettre de gagner en confiance en toi,
  • T'aider à comprendre tes valeurs et celles de ton entourage,
  • Te débloquer dans certaines situations,
  • Te permettre de te confier en toute sécurité,
  • T'aider à te libérer du poids de certains souvenirs,
  • T'aider à t'affirmer et à poser des limites,
  • Te libérer de relations toxiques,...

Ce guide de journaling s'organise sur 6 semaines, avec une thématique à aborder chaque jour et pour objectif de t'aider à comprendre ce qui te fait ressentir certaines émotions de manière récurrente.


Je vais te donner les outils afin de te pousser à creuser profondément dans tes schémas de fonctionnement et que tu puisses comprendre tes croyances. Cette méthode va te permettre d'aller beaucoup plus loin que par simple réflexion. Mentalement on a tendance à boucler sur les mêmes pensées, alors que mettre les choses par écrit permet de dérouler le fil, d'aller beaucoup plus loin et de rendre le travail beaucoup plus efficace !

Choisis ton format :

J'ai choisi de te proposer mon guide en au format numérique et papier, afin de répondre au mieux à tes besoins et ton budget.

EXTRAIT au format numérique

Extrait de 8 jours du guide de journaling.


Téléchargeable sur ordinateur, tablette, et smartphone.

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journaling au format PDF.


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en UE afin d'éviter toute surproduction.


Format 17,78x25,4cm


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Qui suis-je ?

Pour ceux qui ne me connaissent pas, je suis Ingrid. Je suis passionnée par la quête du bien-être holistique à tel point que j'en ai fait ma mission de vie ! De plus, j’ai toujours eu à cœur de partager autour de ce sujet et d’aider un maximum de personnes à se sentir bien physiquement et mentalement.


C’est ce qui m’a motivée à devenir Ostéopathe D.O, pour aider les gens à se sentir bien dans leur corps.

Puis, persuadée que le bien-être physique est indissociable du bien-être mental, émotionnel et énergétique, je me suis ensuite formée à la Programmation Neuro-Linguistique (PNL) pour l'aspect mental et émotionnel, et au Reiki Usui pour l'aspect énergétique.

La programmation neuro-linguistique est une méthode de thérapie brève qui permet entre autres de développer sa confiance en soi, de se libérer de certaines émotions, de blocages, de traumatismes, d’addictions, etc.


Le Reiki est une méthode énergétique japonaise. Cette thérapie holistique équilibre notre corps physique, émotionnel et spirituel. L'apport d'énergie Reiki agit sur nos chakras, permet une harmonisation du corps et de l'esprit, et active le processus d'auto-guérison.

Le bien-être est souvent mis au second plan dans nos vies, pourtant il est essentiel de se sentir bien en tant qu’individu. Comment peut-on espérer être épanouis dans sa vie personnelle, sociale, familiale ou professionnelle si l’on s’oublie soi-même ?


A mes yeux, l’élément indispensable à notre bien-être est l’harmonisation entre le corps et l’esprit, comme le dit le célèbre adage « bien dans son corps, bien dans sa tête ». L’Organisation Mondiale de la Santé définit d’ailleurs la santé comme étant « un état de complet bien-être physique, mental et social, et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d'infirmité ».


  • Le bien-être de notre corps est donc essentiel à notre bien-être général. La santé physique et le bon fonctionnement du corps passent par une alimentation saine et consciente, du mouvement, et des étirements. Un véhicule ne peut fonctionner que si on lui donne le bon carburant, dans les bonnes quantités et qu’on l’utilise régulièrement. Il en va de même pour notre corps que trop souvent nous oublions et laissons de côté !


  • Le bien-être mental et émotionnel est lui aussi essentiel : il est bien connu que lorsque l’on se sent bien mentalement, tout nous parait simple et nos objectifs sont alors atteignables. Le développement personnel, la méditation, la visualisation, les affirmations, et bien-entendu le journaling sont autant d’outils qui nous aident à avoir un bon d’état d’esprit et envisager la vie sous un angle différent.

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gagner en confiance en soi et prendre soin de soi au naturel.

© Ingrid Demé - Tous droits réservés

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